건강과 자기관리의 중요성이 점점 더 강조되면서 운동을 즐기는 20대들이 많아지고 있다. 하지만 단순히 ‘운동’이라고 해서 다 같은 것이 아니다. 요즘 20대들은 단순한 다이어트 목적이 아니라, 재미와 성취감, 그리고 지속 가능한 건강 관리를 목표로 운동을 선택하는 경우가 많다. 그렇다면 2024년, 20대 사이에서 가장 인기 있는 운동은 무엇일까? 지금부터 요즘 20대들이 열광하는 운동 종목들을 소개해 보겠다.
강도 높은 운동으로 몸을 단련하는 ‘크로스핏 & 웨이트 트레이닝’
운동을 제대로 해보고 싶은 20대라면 한 번쯤 ‘크로스핏’이나 ‘웨이트 트레이닝’을 고려해 봤을 것이다. 단순히 마른 몸보다는 탄탄하고 건강한 몸을 원하는 트렌드가 자리 잡으면서, 근력 운동의 인기는 여전히 뜨겁다.
크로스핏은 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT), 역도, 체조 등의 요소가 결합된 운동으로, 짧은 시간 내에 강도 높은 운동을 수행하는 것이 특징이다. 체력을 기르는 데 효과적이며, 근력과 지구력을 동시에 향상시킬 수 있어 도전 정신이 강한 20대들에게 특히 인기다. 무엇보다 단체로 함께하는 운동이기 때문에 자연스럽게 운동 커뮤니티가 형성된다는 점도 매력적이다.
웨이트 트레이닝 역시 남녀 불문하고 20대들에게 가장 인기 있는 운동 중 하나다. 과거에는 헬스장이 남성 중심적인 공간이라는 인식이 강했지만, 요즘은 여성들도 적극적으로 웨이트 트레이닝을 즐기며 탄탄한 몸을 만들고 있다. 특히 SNS를 통해 자신의 운동 루틴을 공유하는 것이 유행하면서, 더 많은 20대들이 근력 운동에 관심을 가지게 되었다.
재미와 칼로리 소모를 동시에! ‘복싱 & 주짓수’
최근 20대들 사이에서 ‘격투기’ 운동이 하나의 트렌드로 자리 잡고 있다. 단순한 유산소 운동이 지루하게 느껴지는 사람들에게 복싱과 주짓수 같은 격투기 운동은 스트레스 해소와 체력 증진을 동시에 할 수 있는 매력적인 선택이 되고 있다.
복싱은 전신을 활용하는 고강도 운동으로, 짧은 시간 내에 많은 칼로리를 소모할 수 있다. 또한, 상대와 겨루는 스파링 과정이 포함되기 때문에 지루할 틈이 없다. 무엇보다 ‘복싱 다이어트’라는 키워드가 인기를 끌면서, 다이어트 목적으로 복싱을 시작하는 20대들도 많아졌다.
주짓수는 기술 위주의 격투기로, 상대의 힘을 이용해 제압하는 방식이기 때문에 남녀 모두 도전할 수 있는 운동이다. 특히 20대 여성들 사이에서 ‘자기방어’라는 개념이 강조되면서 주짓수를 배우는 사람들이 점점 늘어나고 있다. 주짓수는 단순한 체력 단련뿐만 아니라 전략적인 사고를 요구하기 때문에, 운동이 단순히 지루하게 반복되는 것이 싫은 사람들에게 매력적인 선택이 될 수 있다.
힐링과 체력 단련을 동시에! ‘필라테스 & 요가’
20대들 사이에서 웨이트 트레이닝만큼이나 인기가 높은 운동이 바로 필라테스와 요가다. 단순한 다이어트가 아니라 ‘체형 교정’과 ‘바른 자세’에 대한 관심이 높아지면서, 필라테스와 요가는 이제 남녀 모두가 즐기는 운동으로 자리 잡았다.
필라테스는 기구를 이용한 운동으로 코어 근육을 단련하고 몸의 균형을 맞추는 데 효과적이다. 특히 장시간 앉아 있는 생활이 많은 20대들에게는 필수적인 운동으로 꼽힌다. 최근에는 남성들도 필라테스를 배우며 유연성과 근력을 동시에 기르는 경우가 많아졌다.
요가는 단순한 스트레칭이 아니라 심신의 안정을 돕고, 유연성과 균형 감각을 기르는 데 효과적인 운동이다. 요가를 통해 마인드풀니스(Mindfulness, 마음 챙김)를 실천하는 20대들이 늘어나면서, 단순한 운동을 넘어 하나의 라이프스타일로 자리 잡고 있다.
20대들에게 인기 있는 운동, ‘재미+건강’을 잡아라!
예전에는 다이어트나 몸매 관리를 위해 운동하는 경우가 많았지만, 요즘 20대들은 단순히 살을 빼기 위한 운동이 아니라 ‘즐길 수 있는 운동’을 찾고 있다. 강도 높은 크로스핏과 웨이트 트레이닝, 흥미로운 격투기 운동, 그리고 힐링과 체형 교정을 돕는 필라테스와 요가까지, 자신에게 맞는 운동을 찾아 꾸준히 지속하는 것이 가장 중요하다.
어떤 운동을 하든 가장 중요한 것은 **자신이 즐길 수 있는 운동을 선택하고 꾸준히 실천하는 것**이다. 요즘 20대들 사이에서 유행하는 운동 중에서 자신에게 맞는 종목을 선택해, 건강하고 즐거운 운동 습관을 만들어 보자!