분류 전체보기74 헬스장 안 간 지 한 달… 다시 시작하는 나만의 방법 헬스장에 안 간 지 어느덧 한 달이 넘었다. 처음에는 잠깐 쉬는 거라고 생각했는데, 정신을 차려보니 한 달이 훌쩍 지나 있었다. 처음 운동을 시작했을 때의 의지와 열정은 사라지고, 다시 시작하자니 부담감만 커졌다. 나처럼 운동 루틴이 끊기고, 다시 어떻게 시작해야 할지 막막한 사람들에게 내가 다시 운동을 이어가게 된 과정을 공유하고자 한다. 왜 루틴이 무너졌는지 솔직하게 돌아봤다운동을 못 간 이유는 단 하나가 아니었다. 일이 바빠지면서 퇴근 후 체력이 남아 있지 않았고, 야근이나 회식으로 하루를 마무리하다 보니 헬스장은 자연스럽게 뒤로 밀리게 되었다. 처음엔 ‘하루쯤은 괜찮아’ 하다가 그게 이틀, 삼일이 되고 결국 한 달이 되었다.무엇보다 문제였던 건 ‘이만큼 쉬었으니 다시 가도 소용없다’는 생각이었다... 2025. 4. 21. 관절염 초기증상 총정리 (무릎, 손가락, 염증) 관절염이라고 하면 나이 많은 사람들만 걸리는 줄 알았다. 하지만 내 경험을 통해 확실히 느낀 건, 관절 문제는 나이와 상관없이 누구에게나 올 수 있다는 것이다. 특히 내가 자주 쓰는 무릎이나 손가락 같은 관절 부위에서 이상 신호가 시작되기 때문에 초기 증상을 잘 알아두는 게 중요하다고 생각한다. 이 글에서는 내가 겪었던 관절 통증의 시작과 주의 깊게 보게 된 증상들, 그리고 관절염이 의심될 때 알아둬야 할 내용을 정리해본다. 무릎 관절 통증이 신호일까?내가 처음 무릎 통증을 느낀 건 계단을 오르내릴 때였다. 평소처럼 출근길 지하철 계단을 올라가는데, 무릎이 뻐근하게 당기고 움직일 때마다 시큰거리는 느낌이 들었다. 처음엔 단순 근육통이라고 생각했지만, 몇 주가 지나도 비슷한 증상이 반복되면서 불안해지기 시.. 2025. 4. 20. 2025 서울 인기 실내 볼더링장 TOP4 최근 다양한 운동을 체험해보며 느낀 건, 뭔가 리듬 있게 움직이면서도 집중력을 요하는 활동이 몸과 마음에 가장 잘 맞는다는 점이다. 처음 실내 클라이밍을 접했을 때만 해도 ‘이게 나랑 맞을까?’ 반신반의했지만, 막상 한 번 해보니 완전히 빠져들게 되었다. 특히 서울에는 개성 있는 실내 암장이 많아 한 군데에 정착하지 않고, 암장 투어하듯 이곳저곳을 다니는 재미도 쏠쏠하다. 지금부터는 2025년 현재 기준으로, 서울에서 분위기 좋고 재미있는 실내 암장 네 곳을 소개한다. 더클라임 성수점 – 넓고 쾌적한 신상 암장‘더클라임 성수점’은 더클라임 브랜드에서 최근 오픈한 신상 암장으로, 시설이 매우 넓고 쾌적하다. 성수역 도보 5분 거리로 접근성도 좋고, 오픈한 지 오래되지 않아 모든 장비와 벽면 상태가 최상급이.. 2025. 4. 18. 하루 2만보 걷기의 진짜 효과 분석 하루에 2만보를 걷는다는 것은 단순히 숫자만 보면 쉬워 보일 수 있다. 하지만 실제로 실천해보면 결코 만만치 않은 도전이라는 것을 체감하게 된다. 나 역시 어느 날 문득 스마트워치로 측정된 하루 걸음 수가 5천 보도 되지 않는다는 사실을 확인하고, '운동을 해야겠다'는 결심을 하게 되었다. 그렇게 시작한 하루 2만보 걷기, 처음엔 단순한 호기심으로 시작했지만 점점 그 효과와 변화를 몸으로 느끼게 되면서 생활의 일부로 자리잡게 된다. 하루 2만보, 생각보다 큰 운동량2만보는 대략 14~15km에 해당하는 거리이다. 일반적인 직장인이 출퇴근만으로 채우기에는 턱없이 부족한 숫자이다. 나 같은 경우 출퇴근에 걷는 거리는 고작해야 4천 보 남짓이었다. 따라서 2만보를 채우기 위해선 퇴근 후 일부러 산책을 하거나 .. 2025. 4. 17. 2030 직장인을 위한 식습관 개선법 하루가 어떻게 지나가는지도 모를 만큼 바쁜 직장 생활 속에서 식사를 챙긴다는 건 결코 쉬운 일이 아니다. 특히 20~30대 직장인이라면 일에 적응하고 인간관계를 유지하는 데 집중하느라, 건강보다는 일이 우선순위가 되기 마련이다. 나 역시 그런 시기를 지나오며 건강한 식습관이 얼마나 중요한지 뒤늦게 깨달은 사람 중 한 명이다. ‘대충 굶거나 배달 음식 시키면 되지’라고 생각했던 그 시절의 내가 지금 생각하면 조금 아쉽다. 이 글은 그러한 나의 경험을 바탕으로, 비슷한 고민을 가진 이들에게 도움이 되었으면 하는 마음으로 작성한다. 아침을 거르던 나, 그 후의 피로감나는 한동안 아침을 거의 먹지 않았다. 주된 이유는 늘 늦잠을 자서 시간에 쫓기기 때문이었다. 출근 준비만 겨우 마치고 집을 나서면 어느새 오전 .. 2025. 4. 16. 트러블 체질, 식단과 운동으로 바뀔 수 있을까? 예전엔 피부 트러블이 단순히 화장품이 안 맞아서 생긴다고 생각했다. 그래서 피부에 좋다는 제품들을 이것저것 시도했지만, 오히려 더 심해지거나 잠깐 좋아졌다가 다시 뒤집히는 일이 반복되었다. 그러다 문득, 겉만 바꿔서 해결되는 문제가 아닐 수도 있겠다는 생각이 들었다. 그때부터 식단과 운동이라는 키워드를 붙잡게 되었고, 피부도 결국 몸의 일부라는 사실을 다시 깨닫게 되었다. 트러블 체질은 타고나는 걸까?처음엔 나도 '나는 그냥 트러블 체질인가 보다' 하고 체념하듯 말하곤 했다. 사소한 자극에도 피부가 금세 붉어지고 좁쌀처럼 올라오는 게 반복되니, 유전적인 문제로 여기는 경우가 많았다. 실제로 가족 중에도 여드름이나 트러블이 잦은 사람들이 있었고, 그래서 더 당연하게 받아들였던 것 같다. 하지만 자세히 들여.. 2025. 4. 11. 이전 1 2 3 4 ··· 13 다음
