반응형 분류 전체보기83 인바디 측정하는 법 | 헬스 초보자가 꼭 알아야 할 팁! 헬스장을 처음 방문하면 가장 먼저 접하게 되는 것이 바로 인바디(InBody) 측정입니다. 인바디 측정은 몸의 구성 상태를 분석해 체성분(체지방, 근육량, 체수분 등)을 수치로 나타내는 검사인데요. 이를 통해 자신의 현재 상태를 정확히 파악하고, 운동 방향을 설정할 수 있습니다. 그러나 초보자들에게는 인바디 결과를 제대로 이해하거나 활용하는 데 어려움이 있을 수 있습니다. 이번 글에서는 헬스 초보자를 위한 인바디 측정의 기본 개념, 활용법, 그리고 주의사항에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 인바디 측정이란 무엇인가?인바디는 체성분 분석 장비로, 생체전기저항(Bioelectrical Impedance Analysis) 기술을 사용해 우리 몸의 구성 성분을 측정합니다. 이 기술은 몸에 미세한 전류를 흘려보내.. 2025. 1. 18. 헬스장 첫 방문 전 체크리스트! 초보자가 꼭 알아야 할 모든 것 헬스장은 건강을 유지하고 몸을 관리하기 위한 최고의 공간 중 하나입니다. 하지만 헬스장에 처음 가려는 사람들에게는 낯선 기구들과 운동 방법, 필요한 준비물이 무엇인지조차 막막하게 느껴질 수 있습니다. 특히 처음 헬스장을 방문한다면, 잘못된 정보나 준비 부족으로 인해 낭패를 볼 수도 있죠. 이번 글에서는 처음 헬스장을 찾는 분들이 꼭 알아야 할 체크리스트와 OT(오리엔테이션) 준비 방법, 그리고 초보자를 위한 실천 팁까지 정리해보겠습니다. 1. 헬스장 방문 전 준비물 체크리스트헬스장을 처음 방문하기 전, 기본적으로 준비해야 할 물품들이 있습니다. 잘 준비된 체크리스트는 운동 중 불편함을 줄이고, 헬스장 환경에 더 쉽게 적응할 수 있도록 도와줍니다.① 운동복: 헬스장에서 입을 운동복은 땀 흡수가 잘 되고 통.. 2025. 1. 18. 겨울 야외 운동의 모든 것 (의류, 장비, 안전한 루틴) 겨울철에도 야외 운동을 포기할 수 없는 사람들이 많습니다. 하지만 낮은 기온과 예측하기 어려운 날씨 속에서 안전하게 운동하려면 준비가 필요합니다. 옷을 어떻게 입어야 할지, 어떤 장비를 챙겨야 할지 고민이 되시죠? 이번 글에서는 겨울 야외 운동을 위해 꼭 알아야 할 준비물과 안전한 운동 루틴까지 구체적으로 소개해드립니다. 사람마다 운동 스타일은 다르지만, 아래 내용을 참고하시면 겨울에도 건강한 운동을 즐길 수 있을 거예요! 1. 겨울 야외 운동에 꼭 필요한 의류추운 날씨에 야외에서 운동하려면 의류 선택이 가장 중요합니다. 체온을 유지하기 위해 옷을 잘 입는 것만으로도 겨울철 운동의 성패가 결정될 수 있어요. 일반적으로 '레이어링'이라는 옷 겹쳐 입기 방식을 추천합니다.우선 첫 번째로, 땀을 흡수하고 빠.. 2025. 1. 17. 겨울철 강력 추천! 실내 운동 top5로 건강 지키기 겨울철 운동하기 참 쉽지 않죠? 2025년, 새해가 시작되었음에도 불구하고 제 주변 지인들만 봐도 잔뜩 움츠러들어 무얼 선뜻 시작하지 못하고 있는데요. 여러분들도 꽁꽁 얼어 붙은 것만 같은 겨울을 보내고 있겠죠? 그래도 일단 새해 목표는 세웠고, 아마 그 중에는 '운동'이 있을 겁니다. 그럼 우리 같이 실내 운동으로 몸을 서서히 예열 시켜볼까요? 오늘은 추운 겨울날 따뜻한 실내에서 즐길 수 있는 운동! Top5를 소개해드리려고 합니다. 어떤 운동이든 꾸준히 실천한다면 건강한 겨울을 보내는 데 큰 도움이 될 거예요. 각각 운동의 특성과 장점을 한 번 알아보고, 오늘부터 자신에게 맞는 실내 운동을 시작해 보는 건 어떨까요? 1. 겨울철 추천 실내 운동 TOP5: 요가, 필라테스, 헬스, 클라이밍, 홈트레이닝.. 2025. 1. 14. 국내 운동 트렌드 2025 (새해 목표, 루틴 만들기) 한 해가 갈수록 운동과 건강에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 2025년 국내에서 주목받는 운동 트렌드! 어떤 것들이 있는지, 실천 가능한 루틴 설정 방법까지 한 번 알아볼까요? 1. 2025년! 국내에서 주목받는 운동 트렌드2025년 국내 운동 트렌드는 이전보다 더 건강하고 지속 가능한 삶을 추구하는 방향으로 변화하고 있습니다. 단순히 몸매를 가꾸기 위한 운동에서 벗어나, 정신적 안정과 건강한 라이프스타일을 동시에 추구하는 활동이 주목받고 있죠.가장 큰 화두 중 하나는 홈트레이닝입니다. 팬데믹 이후 자리 잡은 홈트레이닝 문화는 여전히 강세를 보이고 있습니다. 특히 요가, 필라테스, 스트레칭과 같은 저강도 운동이 대중적 인기를 끌고 있습니다. 다양한 운동 앱과 유튜브 채널은 초보자도 쉽게 따라 할 수 있.. 2025. 1. 14. 이전 1 ··· 11 12 13 14 다음
