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클라이밍 초보를 위한 안전한 착지법 클라이밍을 시작한 지 얼마 되지 않았을 때, 나는 착지에 대해 깊이 고민해 본 적이 없었다. 오로지 높은 곳을 오르는 데 집중했고, 착지는 단순히 내려오는 과정이라 생각했다. 하지만 초보자들이 가장 많이 다치는 게, 사고가 가장 많이 일어나는 게 착지다. 제대로 착지하지 않으면 부상 위험이 크다는 것을. 그래서 오늘은 초보 클라이머들이 반드시 알아야 할 안전한 착지법에 대해 이야기해보려 한다. 착지의 중요성을 깨닫다처음 클라이밍을 시작했을 때, 나는 매번 점프해서 내려오는 것이 익숙했다. 매트가 있으니 괜찮겠지 싶었다. 하지만 한 번은 너무 긴장한 나머지 다리를 뻣뻣하게 펴고 착지했는데, 그 순간 발목이 삐끗했다. 그때 알았다. 착지도 하나의 기술이라는 것을. 그래도 다행히 크게 다친 적은 한 번도 없는.. 2025. 2. 21.
조선시대 사람들은 어떻게 운동했을까? – 전통 운동의 재현과 현대적 의미 운동은 현대인들에게 건강을 유지하는 필수 활동이지만, 조선시대 사람들은 운동을 했을까? 헬스장도 없고, 러닝화도 없던 그 시대에 사람들은 어떻게 몸을 단련했을까? 흥미롭게도, 조선시대에도 체력을 키우고 건강을 유지하기 위한 다양한 운동법이 존재했다. 심지어 당시의 무인(武人)뿐만 아니라 일반 백성들도 신체 단련을 위한 여러 활동을 즐겼다.이번 글에서는 조선시대 사람들이 했던 운동을 살펴보고, 이를 현대적으로 재현할 수 있는 방법에 대해 이야기해 보려 한다. 1. 조선시대의 전통 운동 종류① 활쏘기(국궁) – 조선의 국민 스포츠조선시대 대표적인 운동 중 하나는 활쏘기(국궁)다. 단순한 무술 훈련이 아니라, 신분을 막론하고 많은 사람들이 즐긴 스포츠였다.왕부터 선비까지: 조선시대 왕들은 활쏘기를 중요하게 여.. 2025. 2. 18.
운동 없이 살 빠질 수 있을까? 과학과 실험으로 본 가능성과 한계 다이어트를 결심하는 순간, 가장 먼저 떠오르는 건 ‘운동’이다. 하지만 현실은 녹록지 않다. 헬스장 등록은 해놓고 한두 번 가본 게 전부이고, 조깅을 시작해도 며칠 못 가 무릎이 아프다며 포기한 적이 한두 번이 아니다. 그렇다면 이런 고민을 한 번쯤 해본 적이 있을 것이다. "운동 없이도 살을 뺄 수 있을까?" 아무것도 안 하고 누워만 있어도 살이 빠진다면 얼마나 좋을까? 하지만 그게 가능하다면 우리는 왜 여전히 다이어트에 고통받고 있을까? 이번 글에서는 운동 없이 체중 감량이 가능한지, 가능하다면 어떤 원리가 작용하는지, 그리고 실제로 그런 실험이 있었는지 살펴보려 한다.운동 없이 살이 빠지는 원리 – 체중 감량의 기본 공식운동 없이 살이 빠질 수 있느냐고 묻기 전에, 가장 기본적인 사실을 짚어보자. .. 2025. 2. 18.
세계에서 가장 어려운 클라이밍 루트 TOP 5 – 인간의 한계를 시험하다 인간은 늘 한계를 넘어서고 싶어 한다. 특히 클라이밍처럼 신체적·정신적 도전을 요하는 스포츠에서는 극복해야 할 벽이 곧 목표가 된다. 하지만 어떤 루트들은 단순한 ‘목표’를 넘어 거의 불가능에 가까운 벽처럼 보인다. 이번에는 전 세계에서 가장 어려운 클라이밍 루트 TOP 5를 소개하려고 한다.여기 소개하는 루트들은 단순한 ‘어려운 코스’가 아니다. 극한의 기술과 힘, 인내를 요구하며, 전 세계에서 극소수의 클라이머들만이 성공한 곳들이다. 과연 이 루트들은 얼마나 극한일까? 그리고 그곳에 도전한 사람들은 어떤 이야기를 가지고 있을까? 1. Silence (5.15d / 9c) – 역사상 가장 어려운 루트위치: 노르웨이 플라타네거 (Flatanger Cave)등반자: 아담 온드라 (Adam Ondra)완등 .. 2025. 2. 17.
헬스 효과 2배! 최신 운동 음악 플레이리스트 운동을 할 때 음악을 듣는 것은 단순히 기분을 좋게 하는 것을 넘어, 운동 효과를 높이는 중요한 요소 중 하나다. 적절한 음악을 들으면 신체적인 피로를 덜 느끼고, 집중력을 높이며, 더욱 몰입감 있게 운동할 수 있다. 특히, 운동의 종류에 따라 적절한 비트(BPM, 분당 비트 수)를 가진 음악을 선택하면 자연스럽게 운동 리듬을 맞출 수 있다. 이번 글에서는 헬스 효과를 두 배로 높일 수 있는 최신 운동 음악 플레이리스트를 단계별로 소개한다. 1. 워밍업 – 부드러운 리듬으로 몸을 깨우기본격적인 운동을 시작하기 전에 몸을 충분히 풀어주는 과정이 필수적이다. 가벼운 스트레칭이나 워밍업을 할 때는 너무 빠르거나 강렬한 음악보다는 적당한 템포와 부드러운 멜로디의 곡을 선택하는 것이 좋다. 이렇게 하면 몸의 긴장.. 2025. 2. 17.
직장인도 도전할 수 있는 운동 자격증! 시간·비용 정리 운동을 좋아하지만 바쁜 직장 생활 때문에 자격증 취득을 망설이고 있는가? 사실 직장인도 충분히 도전할 수 있는 운동 관련 자격증이 많다. 특히 주말 과정, 온라인 강의, 단기 속성 과정 등을 활용하면 직장 생활과 병행하며 효율적으로 자격증을 취득할 수 있다. 이번 글에서는 직장인이 취득하기 좋은 운동 자격증을 소개하고, 각 자격증의 소요 시간, 비용, 활용도까지 상세히 정리해 보았다. 1. 직장인이 도전하기 좋은 운동 자격증 TOP 5운동을 직업으로 삼고 싶거나, 부업 또는 건강 관리를 위해 자격증을 취득하려는 직장인들이 많아지고 있다. 하지만 현실적으로 긴 교육 과정이나 높은 비용이 부담될 수 있다. 그래서 비교적 짧은 기간 내 취득 가능하고, 실용적인 운동 자격증을 추천한다.① 생활스포츠지도사 2급소.. 2025. 2. 16.

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