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요즘 20대 사이에서 유행하는 운동은 무엇일까? 건강과 자기관리의 중요성이 점점 더 강조되면서 운동을 즐기는 20대들이 많아지고 있다. 하지만 단순히 ‘운동’이라고 해서 다 같은 것이 아니다. 요즘 20대들은 단순한 다이어트 목적이 아니라, 재미와 성취감, 그리고 지속 가능한 건강 관리를 목표로 운동을 선택하는 경우가 많다. 그렇다면 2024년, 20대 사이에서 가장 인기 있는 운동은 무엇일까? 지금부터 요즘 20대들이 열광하는 운동 종목들을 소개해 보겠다. 강도 높은 운동으로 몸을 단련하는 ‘크로스핏 & 웨이트 트레이닝’운동을 제대로 해보고 싶은 20대라면 한 번쯤 ‘크로스핏’이나 ‘웨이트 트레이닝’을 고려해 봤을 것이다. 단순히 마른 몸보다는 탄탄하고 건강한 몸을 원하는 트렌드가 자리 잡으면서, 근력 운동의 인기는 여전히 뜨겁다.크로스핏은 고강도 .. 2025. 3. 16.
운동하며 애사비 먹으면 체지방 감량 효과 있을까? 운동과 다이어트를 할 때, ‘무엇을 먹느냐’는 결과에 큰 영향을 미친다. 그중에서도 요즘 많이 찾는, 애플 사이다 비니거(Apple Cider Vinegar, 이하 애사비)! "애사비를 마시면 지방이 잘 빠진다"는 이야기를 들어본 적이 있을 것이다. 하지만 단순히 애사비를 마시는 것만으로 체지방 감량이 가능할까? 운동과 병행하면 효과가 더 클까? 직접 경험과 다양한 연구 자료를 바탕으로 이 궁금증을 풀어보려고 한다. 애사비, 다이어트에 도움이 될까?애사비는 사과를 발효해 만든 식초로, 건강에 여러 가지 긍정적인 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 특히 다이어트와 관련해 가장 주목받는 성분은 바로 '아세트산(Acetic Acid)'이다. 아세트산은 체내 지방 축적을 억제하고, 식욕을 감소시키는 데 도움을 줄.. 2025. 3. 16.
운동하기 귀찮다면? EMS 트레이닝, 게으른 사람도 할 수 있을까? 짜잔! 오늘은 또 새로운 운동을 소개해드리겠습니다. 실제로 제가 해본 운동인데요. 운동을 해야 한다는 건 알지만, 막상 하려면 너무 귀찮잖아요. 헬스장을 등록해도 몇 번 가다 보면 슬슬 발길이 뜸해지고, 집에서 홈트라도 해보겠다고 유튜브를 틀어보지만 결국 소파에 눕게 되고요. 그렇다면 이런 사람들을 위한 대안이 있을까? 최근 주목받고 있는 EMS(Electrical Muscle Stimulation) 트레이닝은 ‘운동하기 귀찮은 사람도 할 수 있는 운동’이라는 슬로건을 내세우며 인기를 얻고 있습니다. 하지만 정말 효과가 있을까? 지금부터 소개해드릴게요! EMS 운동의 원리, 실제 효과, 그리고 귀찮음이 많은 사람들에게 정말 적합한 운동인지 살펴보자구요! EMS 운동이란?EMS는 전기 근육 자극(Elect.. 2025. 3. 14.
크로스핏 하면 다친다? 부상 위험에 대한 오해와 진실 크로스핏 하면 다친다? 이 문장은 크로스핏을 시작하려는 많은 사람들에게 가장 큰 고민이 될 수 있다. 인터넷에는 크로스핏으로 인해 어깨를 다쳤다, 허리를 다쳤다, 심지어 병원 신세를 졌다는 이야기들이 넘쳐난다. 그렇다면 크로스핏은 정말 부상의 위험이 높은 운동일까? 아니면 단순한 오해에 불과할까? 이번 글에서는 크로스핏 부상 위험에 대한 오해와 진실을 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 분석해 보겠다. 크로스핏은 정말 부상이 많을까?크로스핏이 부상 위험이 높다는 인식은 어디에서 시작되었을까? 사실 크로스핏은 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)과 역도, 체조, 유산소 운동을 결합한 프로그램이기 때문에 초보자가 처음 접할 때 신체적 부담이 클 수 있다. 하지만 모든 고강도 운동이 그렇듯, 부상의 가능성은 존재.. 2025. 3. 13.
체력 부족한 초보자, 크로스핏과 헬스 중 무엇을 선택해야 할까? 운동을 처음 시작할 때 가장 큰 고민 중 하나는 ‘어떤 운동을 해야 할까?’일 것이다. 특히 헬스(웨이트 트레이닝)와 크로스핏은 각각의 장점이 뚜렷하기 때문에 초보자라면 더욱 선택이 어렵다. 한쪽에서는 ‘웨이트 트레이닝이 근육 성장과 체형 변화에 가장 효과적이다’라고 하고, 또 다른 쪽에서는 ‘크로스핏이 체력과 기능적 움직임을 향상시키는 최고의 운동이다’라고 주장한다. 그렇다면 체력이 부족한 초보자는 어떤 운동을 선택하는 것이 좋을까? 이 글에서는 헬스와 크로스핏을 비교하며 초보자에게 적합한 운동을 찾아보려 한다.헬스와 크로스핏, 기본 개념과 운동 방식먼저, 헬스와 크로스핏의 기본적인 개념부터 이해해 보자.헬스(웨이트 트레이닝)은 헬스장에서 덤벨, 바벨, 머신 등을 이용하여 근육을 단련하는 운동 방식이다.. 2025. 3. 12.
헬스 트레이너가 말하는 ‘이런 회원은 좋다’ 헬스장에서 트레이너와 친해지고 싶다면, 어떻게 해야 할까? 처음 운동을 시작할 때는 낯설고 어색해서 트레이너와의 대화조차 부담스럽게 느껴질 수 있다. 하지만 조금만 익숙해지면 트레이너와의 관계가 운동 효율에 큰 영향을 미친다는 걸 알게 된다. 그렇다면 트레이너들은 어떤 회원을 좋아할까? 단순히 PT를 많이 받는 회원이 아니라, 트레이너들이 먼저 도와주고 싶어지는 회원들에게는 몇 가지 공통점이 있다. 실제 헬스장 트레이너들과 대화하면서 들은 이야기, 그리고 개인적인 경험을 바탕으로 ‘트레이너가 좋아하는 회원 유형’을 정리해봤다. 기본적인 매너를 갖춘 회원트레이너들이 공통적으로 말하는 ‘좋은 회원’의 첫 번째 조건은 **매너**다. 사실 운동 실력보다 더 중요한 게 기본적인 태도다. 아무리 PT를 많이 받는.. 2025. 3. 11.

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