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SNS 속 클라이밍 고수, 진짜일까 허세일까? 요즘 SNS를 보면 화려한 동작과 멋진 등반 영상을 올리는 클라이머들이 많다. 한 손으로 매달리거나, 벽을 타고 공중으로 점프하는 ‘다이노’ 무브를 성공하는 장면들은 누구나 한 번쯤 감탄하게 만든다. 하지만 이런 영상을 보고 나면 한 가지 의문이 든다. ‘저 사람은 정말 고수일까? 아니면 보여주기 위한 허세 클라이머일까?’ SNS 속 클라이밍, 얼마나 현실적일까?클라이밍을 직접 해본 사람이라면 알겠지만, 화려한 무브는 단순히 힘과 용기만으로 되는 것이 아니다. 철저한 기본기, 균형 감각, 그리고 체력까지 받쳐줘야 한다. 하지만 SNS에서는 이러한 과정은 보이지 않고, 멋진 순간만 강조된다.예를 들어, 한 사람이 SNS에 어려운 루트를 성공하는 영상을 올렸다고 하자. 이 영상은 마치 단번에 성공한 것처럼 .. 2025. 2. 22.
30대 이후 운동, 얼굴 변화를 경험할 수 있을까? 나이를 먹을수록 얼굴이 달라진다는 말을 많이 듣는다. 특히 30대가 되면 피부 탄력도 떨어지고, 얼굴선이 무너지는 느낌이 들기 시작한다. 나도 마찬가지였다. 20대 때는 큰 변화 없이 유지되던 얼굴이 30대가 되면서 점점 달라지는 걸 느꼈다. 그래서 운동을 통해 얼굴이 변할 수 있을지 확인해 보기로 했다. 30대 이후, 얼굴 변화가 시작되는 이유30대가 되면 신진대사가 점점 느려지고, 자연스럽게 지방 분포도 변하기 시작한다. 20대 때보다 쉽게 살이 찌고, 얼굴도 부어 보이는 날이 많아진다. 나 역시 예전보다 얼굴이 더 둥글어 보이고, 볼살이 처지는 느낌이 들었다.이러한 변화는 단순히 살이 찌거나 빠지는 문제가 아니다. 피부 탄력이 줄어들고, 얼굴 근육이 약해지면서 생기는 변화다. 특히 얼굴 주변의 근육.. 2025. 2. 22.
클라이밍과 식단 조절, 성능 향상에 도움 될까? 클라이밍을 하면서 식단 조절이 정말 필요한지 고민한 적이 있는가? 나 역시 처음 클라이밍을 시작했을 때는 ‘운동만 잘하면 되지 않을까?’라고 생각했다. 하지만 시간이 지날수록 체력이 부족하고, 회복 속도가 더디다는 걸 느꼈다. 또! 클라이밍을 잘하려면 가벼워야 한다는 사실까지. 그러던 중 클라이밍 선수들의 식단을 접하게 되었고, 그때부터 식단 관리가 성능 향상에 얼마나 중요한지 깨닫게 되었다. 클라이밍에 식단 조절이 필요한 이유클라이밍은 단순한 근력 운동이 아니다. 유연성과 지구력, 그리고 순간적인 폭발력까지 요구되는 스포츠다. 그래서 제대로 된 에너지를 공급하지 않으면 금방 지치거나 집중력이 떨어질 수 있다.예전에 나는 클라이밍 전날 무작정 탄수화물을 많이 섭취하는 실수를 저질렀다. 하지만 막상 등반을.. 2025. 2. 21.
클라이밍 초보를 위한 안전한 착지법 클라이밍을 시작한 지 얼마 되지 않았을 때, 나는 착지에 대해 깊이 고민해 본 적이 없었다. 오로지 높은 곳을 오르는 데 집중했고, 착지는 단순히 내려오는 과정이라 생각했다. 하지만 초보자들이 가장 많이 다치는 게, 사고가 가장 많이 일어나는 게 착지다. 제대로 착지하지 않으면 부상 위험이 크다는 것을. 그래서 오늘은 초보 클라이머들이 반드시 알아야 할 안전한 착지법에 대해 이야기해보려 한다. 착지의 중요성을 깨닫다처음 클라이밍을 시작했을 때, 나는 매번 점프해서 내려오는 것이 익숙했다. 매트가 있으니 괜찮겠지 싶었다. 하지만 한 번은 너무 긴장한 나머지 다리를 뻣뻣하게 펴고 착지했는데, 그 순간 발목이 삐끗했다. 그때 알았다. 착지도 하나의 기술이라는 것을. 그래도 다행히 크게 다친 적은 한 번도 없는.. 2025. 2. 21.
조선시대 사람들은 어떻게 운동했을까? – 전통 운동의 재현과 현대적 의미 운동은 현대인들에게 건강을 유지하는 필수 활동이지만, 조선시대 사람들은 운동을 했을까? 헬스장도 없고, 러닝화도 없던 그 시대에 사람들은 어떻게 몸을 단련했을까? 흥미롭게도, 조선시대에도 체력을 키우고 건강을 유지하기 위한 다양한 운동법이 존재했다. 심지어 당시의 무인(武人)뿐만 아니라 일반 백성들도 신체 단련을 위한 여러 활동을 즐겼다.이번 글에서는 조선시대 사람들이 했던 운동을 살펴보고, 이를 현대적으로 재현할 수 있는 방법에 대해 이야기해 보려 한다. 1. 조선시대의 전통 운동 종류① 활쏘기(국궁) – 조선의 국민 스포츠조선시대 대표적인 운동 중 하나는 활쏘기(국궁)다. 단순한 무술 훈련이 아니라, 신분을 막론하고 많은 사람들이 즐긴 스포츠였다.왕부터 선비까지: 조선시대 왕들은 활쏘기를 중요하게 여.. 2025. 2. 18.
운동 없이 살 빠질 수 있을까? 과학과 실험으로 본 가능성과 한계 다이어트를 결심하는 순간, 가장 먼저 떠오르는 건 ‘운동’이다. 하지만 현실은 녹록지 않다. 헬스장 등록은 해놓고 한두 번 가본 게 전부이고, 조깅을 시작해도 며칠 못 가 무릎이 아프다며 포기한 적이 한두 번이 아니다. 그렇다면 이런 고민을 한 번쯤 해본 적이 있을 것이다. "운동 없이도 살을 뺄 수 있을까?" 아무것도 안 하고 누워만 있어도 살이 빠진다면 얼마나 좋을까? 하지만 그게 가능하다면 우리는 왜 여전히 다이어트에 고통받고 있을까? 이번 글에서는 운동 없이 체중 감량이 가능한지, 가능하다면 어떤 원리가 작용하는지, 그리고 실제로 그런 실험이 있었는지 살펴보려 한다.운동 없이 살이 빠지는 원리 – 체중 감량의 기본 공식운동 없이 살이 빠질 수 있느냐고 묻기 전에, 가장 기본적인 사실을 짚어보자. .. 2025. 2. 18.

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