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클라이밍, 재미있지만 힘들 때… 클태기 극복 가이드 클라이밍을 처음 시작했을 때의 설렘이 기억나는가? 벽을 오를 때마다 성취감이 느껴지고, 목표한 루트를 완등하면 짜릿한 기분이 들었다. 하지만 어느 순간부터 "왜 이렇게 힘들지?"라는 생각이 들고, 실력이 정체된 듯한 느낌이 들 때가 있다. 이른바 '클태기'가 찾아온 것이다.클라이밍은 신체적·정신적으로 모두 도전적인 스포츠다. 꾸준히 즐기다 보면 누구나 한 번쯤 클태기를 겪는다. 하지만 이 시기를 어떻게 극복하느냐에 따라 클라이밍을 더 오래, 더 즐겁게 할 수 있다. 이 글에서는 클라이밍이 재미있지만 힘들다고 느껴질 때, 슬럼프를 극복하는 방법을 공유하려 한다. 클라이밍이 지루해졌다면? 루틴을 바꿔보자처음에는 새로운 루트와 동작을 배우는 것만으로도 재미있지만, 시간이 지나면서 같은 패턴이 반복되면 지루함을.. 2025. 3. 21.
가르시니아 vs 녹차 추출물, 다이어트 보조제 성분 비교 다이어트를 결심하면 가장 먼저 떠오르는 것이 '운동과 식단'이다. 하지만 꾸준히 관리하는 것이 쉽지 않다 보니, 많은 사람들이 다이어트 보조제의 도움을 받으려 한다. 그런데 보조제도 워낙 종류가 많다 보니 어떤 제품을 선택해야 할지 고민이 된다. 특히, 시중에서 가장 많이 언급되는 성분인 가르시니아 캄보지아와 녹차 추출물은 체중 감량에 효과적이라고 알려져 있다. 그렇다면 이 두 가지 성분 중 나에게 맞는 것은 무엇일까? 단순한 정보 나열이 아닌, 직접 다이어트를 고민하는 입장에서 비교해보았다. 가르시니아 캄보지아: 탄수화물 중독에서 벗어나고 싶다면가르시니아 캄보지아는 다이어트 보조제에 빠지지 않고 등장하는 성분이다. 이 열대 과일에서 추출한 HCA(하이드록시시트릭산)라는 성분이 체내에서 탄수화물이 지방으.. 2025. 3. 20.
헬스장 등록해도 작심삼일? 꾸준한 운동을 위한 마인드셋 운동을 본격적으로 하기 시작한 건 20살, 성인이 되고서부터였다. 활동적인 걸 좋아했는데, 부모님이 운동을 시켜주지 않았다. 아주 어릴 때 발레 같은 걸 해본 거 말고는 없었는데, 그래서 그냥 성인이 되어서는 하고 싶었던 운동을 실컷 했다. 홈트, 등산, 수영, 헬스, 요가, 플라잉요가, 필라테스, 폴댄스, EMS, 클라이밍, 서핑.. 또 뭐 해봤더라?  운동을 해야겠다고 마음먹고 헬스장에 등록하는 순간, 우리는 새로운 삶을 시작하는 듯한 기분이 든다. 하지만 현실은 다르다. 첫날은 의욕적으로 운동하지만, 점점 출석일이 줄어들고 한 달도 안 되어 포기하는 경우가 많다. 그렇다면 운동을 꾸준히 지속하는 사람들은 대체 어떻게 습관을 유지하는 걸까? 운동을 ‘해야 할 일’이 아닌 ‘삶의 일부’로 만들자많은 사.. 2025. 3. 19.
폴댄스와 발레, 우아함을 기르는 운동의 차이점은? 아주 어렸을 때, 발레를 배운 적이 있다. 재미있었는데 '대회'가 나가기 싫어서 아주 짧게 하다가 관뒀다. 성인이 되어서도 그 때 그 발레가 하고 싶어서 찾아본 적 있다. 우아한 동작들을 다시 익히고 싶었다. 우아함과 아름다움을 기르는 운동을 찾고 있다면 폴댄스와 발레는 빼놓을 수 없는 대표적인 종목이다. 두 운동 모두 유연성과 균형 감각을 키우고, 몸의 선을 아름답게 다듬어주는 공통점이 있다. 하지만 방식과 접근법이 크게 다르기 때문에 자신의 목표와 취향에 맞는 운동을 선택하는 것이 중요하다. 그렇다면 폴댄스와 발레는 어떤 차이가 있을까? 그리고 어떤 운동이 나에게 더 잘 맞을까? 폴댄스와 발레, 기본적인 개념과 차이점폴댄스는 수직 봉(Pole)을 이용해 다양한 기술을 수행하는 운동이다. 상체와 코어 .. 2025. 3. 18.
우아함과 근력을 동시에! 요즘 인기 많은 폴댄스 도전기 운동을 하면서도 우아함을 잃고 싶지 않다면, 폴댄스는 최고의 선택일지도 모른다. 한때 퍼포먼스적인 요소가 강한 운동으로 여겨졌던 폴댄스는 이제 전신 근력과 유연성을 기르는 트렌디한 운동으로 자리 잡았다. 강한 힘과 아름다운 동작이 결합된 폴댄스는 ‘우아한 운동’을 찾는 사람들에게 딱 맞는 종목이다. 그렇다면 폴댄스가 요즘 왜 이렇게 인기가 많을까? 그리고 초보자도 도전할 수 있을까? 그래서! 내가 한 번 해봤다. 나에게 없는 그 '우아함'을 꺼내기 위해서. 폴댄스, 운동이자 예술이 되다폴댄스는 단순한 춤이 아니다. 실크처럼 부드러운 동작 속에서도 놀라운 근력과 균형 감각이 필요하다. 상체, 코어, 하체 모든 근육을 사용해야 하기 때문에 헬스장에서 운동하는 것과 비슷하거나 그 이상의 운동 효과를 볼 수 있.. 2025. 3. 17.
아침을 바꾸면 인생이 달라진다! 직장인 새벽 수영 도전기 새벽 5시, 아직 해도 뜨지 않은 시간. 대부분의 사람들이 꿈나라를 헤매고 있을 이 시간에 물살을 가르며 하루를 시작하는 사람들이 있다. 바로 ‘새벽 수영’을 선택한 직장인들이다. 아침 운동이 좋다는 건 알지만, 새벽에 일어나 수영을 한다는 것은 쉽지 않은 일이다. 그럼에도 불구하고, 왜 많은 직장인들이 새벽 수영을 선택하고 있을까? 그리고 정말 새벽 수영이 삶을 바꿔줄 수 있을까? 저도 한 번 해봤었는데요. 지금부터 알려드릴게요. 직장인들이 새벽 수영을 선택하는 이유하루 일과를 마치고 운동을 하려면 피곤함에 지쳐 작심삼일이 되기 쉽다. 퇴근 후 약속이 생길 수도 있고, 업무 스트레스로 인해 체력이 바닥날 수도 있다. 그래서 아예 ‘하루를 운동으로 시작하자’는 생각으로 새벽 운동을 선택하는 직장인들이 늘.. 2025. 3. 16.

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